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玄米ロールで簡単ヘルシーブレックファスト

今日は市販されている玄米ご飯のパックを使った

時短朝食をご紹介したいと思います

すでに調理済みの玄米ですからすぐに使えます

忙しい朝もパッパと作っちゃいます

玄米を使って玄米ロールを作ってみました

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<<材料>>2人前
玄米パック(160g)           1パック
ささみ                    1本
オリーブオイル              大1
レモン汁                  大1
塩                      適量
酒                      大1
ルッコラ                   適量
アボカド                   5枚
マヨネーズ                 適量
海苔                    1枚弱
胡麻                    適量
キウイ                    1個

<<作り方>>
①ルクエにささみと酒を入れて600wで2分加熱する
②火が通ったらほぐしてオイル、レモン、塩でしっかり味付けする
玄米ロールで簡単ヘルシーブレックファスト_f0318142_16503056.jpg





③玄米パックを50秒ほど加熱する
④まず台にラップを敷き、ご飯、ご飯と同じ大きさの海苔
マヨネーズ、ルッコラ、アボカド、ササミをのせてから巻く
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⑤1.5センチくらいに切ってお皿にのせ、上から胡麻をふりかける


ササミにしっかり味をつけるのがポイントです!

あっという間にできちゃうのにすごく美味しいんです ^0^

トマトジュースを添えてどうぞ

玄米ロールで簡単ヘルシーブレックファスト_f0318142_16542631.jpg





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by Venezia554 | 2015-05-27 16:58 | 玄米料理 | Comments(0)